Het is een dynamische training die de stofwisseling activeert. De afwisseling van oefeningen van verschillende intensiteit, zowel kracht als aëroob, is ontworpen om vet en calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en tegelijkertijd het lichaam te versterken.

Dit is een specifieke sessie voor het opbouwen van spiermassa. Het gebruik van gewichten en machines en de uitvoering van sets en herhalingen werken in op het volume en de grootte van de spieren.

Dit coachingsprogramma richt zich op oefeningen met hoge intensiteit afgewisseld met korte herstelfasen, met als doel het lichaam snel tot zijn inspanningslimiet te brengen. Hiermee kun je de diepe spieren effectief stimuleren.