Het is een oefening van meditatie en yoga die is doorgegeven vanuit de tempel. Draag lichte kleding. ​Anapanasati Mindfulness-meditatie De ademhaling is zacht en stil. 'Ana' betekent inademen, 'apana' betekent uitademen en 'sati' betekent concentratie. Sonyoga Ocheyobeop (Vijf lichaamszachtheidsmethode) is Het is een van de meest elementaire onderwerpen van Seonmudoo-training en wordt ook wel Ochejo (vijf lichaamsoefeningen) genoemd. Op basis van de anatomische en fysiologische structuur en functie van de armen, benen, hoofd, rug en buik, ontspant de beweging van de ledematen, inclusief de wervelkolom, de ledematen om fysieke en mentale spanning te verlichten, corrigeert de osteoarticulaire gewrichten en verhoogt de spierelasticiteit. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) is een meditatieoefening die lichaam en geest ontspant en de gezondheid bevordert door de harmonie van lichaam, geest en ademhaling, die verder gaat dan alleen het bewegen van het lichaam.

Seonmudoh is een oefen- en gezondheidsmethode die meditatie, yoga, qigong en vechtsporten omvat die in tempels worden uitgevoerd. Seonmudo, dat begon met een interesse in verlichting en praktijk, was een zeer aantrekkelijke praktijk voor mij die Taekwondo beoefende. Ik begon Sunmudo te beoefenen in 1998 en sinds 2002 geef ik les op het hoofdkantoor in Seoul. Sinds 2008 geef ik les aan de Golgulsa, het hoofdkantoor van Sunmudo, en sinds 2015 geef ik les aan het hoofdkantoor in Seoul. 15 minuten meditatie Neem een pauze van je lichaam en geest door middel van ademhalingsmeditatie Je hebt het. Seonchaejo 20 minuten Gehard lichaam en geest met gehard lichaam en zonneyoga Vrijgeven. Basisbewegingen van Sunmu-vechtsporten 20 minuten Changji, Changjok-voetstoot, Changjok-zijwaartse trap, revitaliseer je lichaam en geest Het waait. Seongigong 20 minuten De beweging van bewegende meditatie is één lichaam en geest Het herinnert me eraan. Mudra-meditatie 15 minuten Volg je handen die zich in stilte bewegen om de energie van het leven, het lichaam, Ik heb een diepe stilte in mijn hart. Chadam Ze praten over het dagelijks leven en oefenen terwijl ze thee drinken.