Deze mindful flow richt zich op aarding en mobiliteit, waarbij rekoefeningen en activerende houdingen voor alle niveaus worden samengeweven. Elke beweging is ontworpen om je te helpen aanwezigheid, intentie en innerlijke vreugde te vinden. Tot slot ga je over in een diep ontspannend geluidsbad, met pranayama-ademhaling en begeleide ontspanning.

Deze intensieve training combineert kracht, cardio en conditie. Beweeg door elke spiergroep met minimale rust voor maximale efficiëntie voor het cardiovasculaire systeem. Deze optie is geschikt voor alle fitnessniveaus en er worden indien nodig aanpassingen aangebracht. Deze sessie richt zich grotendeels op lichaamsgewichtstraining (minimale apparatuur) met een warming-up en cooldown gericht op diepe stretch. Deze training kan worden gedaan op een locatie naar keuze, waaronder een woning of verblijf, park of sportschool.

Deze mindful flow richt zich op aarding en mobiliteit, waarbij rekoefeningen en activerende houdingen voor alle niveaus worden samengeweven. Elke beweging is ontworpen om je te helpen aanwezigheid, intentie en innerlijke vreugde te vinden. Tot slot ga je over in een diep ontspannend geluidsbad, met pranayama-ademhaling en begeleide ontspanning.

Begin met een beoordeling van de beweging, waaronder reiken, tillen en buigen. Verwacht oefeningen zoals deadlift-variaties, farmer 's carries, squats, lunges en planken. Deze training kan worden gedaan op een locatie naar keuze, waaronder een huis of verblijf, park of sportschool. Afhankelijk van de beschikbare apparatuur kunnen halters, weerstandsbanden, kettlebells of zelfs huishoudelijke artikelen zoals waterkannen worden gebruikt. Voor buitensessies kan draagbare apparatuur zoals weerstandsbanden worden verstrekt.