Met de free-body Pilates kun je Pilates benaderen zonder bang te zijn voor het gebruik van grote machines. Je traint met je eigen lichaamsgewicht of met behulp van kleine hulpmiddelen, zoals elastiekjes, rollers, cirkels, softballs en fitballs. De oefeningen zijn gericht op specifieke lichaamsdelen, zodat je een volledige, maar niet te intensieve training krijgt. Ze zijn geschikt voor mensen met elk atletisch niveau.

De les omvat het gebruik van reformer- en cadillac-machines en is ontworpen voor maximaal vier personen. De combinatie van ademhalingsoefeningen, eerste en laatste rekoefeningen, gediversifieerde bewegingen voor benen, billen, armen, schouders, rugspieren, borstkas en buikspieren is geschikt voor alle soorten behoeften: voor wie gewicht wil verliezen, de houding wil verbeteren of volledige motorische vermogens wil herstellen, bijvoorbeeld na een operatie.

Deze les omvat het gebruik van hervormers en cadillac-machines. Het begint met ademhalings- en rekoefeningen die het lichaam voorbereiden op het gebruik van gereedschap. De oefeningen en sequenties zijn gericht op het verstevigen van de buikwand en de toning van het hele lichaam, het corrigeren van posturale defecten en helpen bij de revalidatie.