Dit groepsprogramma begint met een warming-up, gevolgd door de training zelf en een cooling-down. Bewegingservaringen omvatten HIIT, kracht, mobiliteit of pre- en postnatale en corrigerende oefeningen.

Deze geïntegreerde fitness- en herstelsessie omvat 60 minuten training, gevolgd door 60 minuten bewuste reflectie op persoonlijke levens-, carrière- en welzijnsdoelen. De training bestaat uit een warming-up, de eigenlijke training en een cooling-down. Bewegingservaringen omvatten HIIT, kracht, mobiliteit of pre- en postnatale en corrigerende oefeningen.

Dit thuisarrangement omvat intensieve intervaltraining, kracht-, mobiliteits- of pre- en postnatale en corrigerende oefeningen, plus een opwarm- en afkoelperiode.