Dit zijn oefeningen waarbij alle spiergroepen betrokken zijn en die gericht zijn op het versterken van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Tijdens de sessie worden dynamische bewegingen uitgevoerd om de energie te verhogen en het algehele welzijn te verbeteren.

Deze activiteit is gebaseerd op oefeningen waarbij geen gebruik wordt gemaakt van gereedschap. Dit zijn gerichte reeksen die het calorieverbruik stimuleren, de spiermassa ontwikkelen en de fysieke fitheid behouden. De sessie is vooral geschikt voor wie zijn lichaamsgewicht wil verminderen.

Het is een training die tot doel heeft de houding opnieuw in evenwicht te brengen, de spieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren. De aanpak integreert ook ademhalings- en concentratieoefeningen, die fysiek en mentaal welzijn bevorderen.