Dit is een reeks functionele oefeningen die tot doel hebben de efficiëntie van bewegingen te verhogen. Door middel van gehurkt, gootsteen, trekken, stoten en rotaties worden verschillende spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Deze activiteit wordt aanbevolen voor diegenen die de coördinatie, weerstand en balans willen verbeteren.

Het is een activiteit die gericht is op het ontwikkelen van kracht door vrije lichaamsoefeningen en met de steun van machines. We werken aan verschillende spierbanden om de stabiliteit en het vermogen om ladingen te dragen. De sessie is geschikt voor zowel degenen die al lang sporten als voor degenen die willen beginnen met trainen.

Deze sessie omvat oefeningen met barbells, dumbbells of kettlebells, uitgevoerd in snelle sequenties. Het doel is om kracht, snelheid en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Het programma is geschikt voor diegenen die hun prestaties in sport en dagelijkse activiteiten willen verbeteren.