Deze fitnesssessie is ontworpen voor beginners en wordt beoefend zonder apparatuur en met een gematigde intensiteit. Het combineert cardiotraining, stretching, gewrichtsonderhoud en zachte bodybuilding.

Met soepele rotaties voor de warming-up houdt dit op cardio gerichte circuit de gewrichten in goede conditie. Eenvoudige oefeningen verhogen de temperatuur van de spieren, gewrichten en het cardiovasculaire systeem. HIIT- en Tabata-sequenties staan op het programma om je grenzen te verleggen met respect voor je lichaam. De sessie eindigt met een ontspanningsfase en een terugkeer naar rust.

Deze krachttrainingssessie houdt het hele lichaam in vorm. Oefeningen en series variëren afhankelijk van het niveau van de deelnemer en worden veilig beoefend. Spierversterking helpt een stevig lichaam te behouden en gewrichtspijn te verminderen.