Totale lichaamstraining om je conditie te verbeteren. De sessie omvat: initiële opwarming, centraal circuit bestaande uit totale lichaamskrachtoefeningen, core- en cardio-oefeningen, laatste fase van stretchen en vermoeidheid om spierherstel te bevorderen.

Gestructureerde trainingssessies op basis van het aantal aanwezige gasten en hun doelen: van kracht tot weerstand, van gewichtsverlies tot hypertrofie.

Workouts voor vrouwen met de nadruk op toning en afslanken. De sessie omvat een eerste fase van opwarming, gevolgd door de uitvoering van gerichte oefeningen voor billen, benen en buik, uitgevoerd op het vrije lichaam of met hulpmiddelen zoals gewichten, elastiek of andere. Laatste rekoefeningen om spierherstel te bevorderen.

Atletische voorbereidingssessies voor volleybalspelers. Training gericht op het verbeteren van de prestaties (vooral springen) en het verminderen van blessures. De sessie wordt georganiseerd volgens de doelen en behoeften van de atleten: verbeterde kracht, explosiviteit, uithoudingsvermogen, mobiliteit, enz.

Individuele training en op maat gemaakt volgens de doelen van de klant. Een op maat gemaakt pad structureren om de conditie te verbeteren. De sessie omvat een eerste opwarming, een centraal onderdeel dat afhangt van de focus van het werk (kracht, hypertrofie, weerstand, enz.) en een laatste stretching.