Deze routine is gericht op een volledige stretching van het lichaam, waarbij ademhaling en houdingen worden gecombineerd. Het idee is om flexibiliteit, ontspanning en algemeen welzijn te krijgen.

Deze sessie is bedoeld voor de ontwikkeling van kracht en spiermassa voor het versterkende gedeelte. Cardiovasculaire oefeningen zijn bedoeld om het uithoudingsvermogen, de ademhalingscapaciteit en de gezondheid van het hart te verbeteren.

Matpilates is pilates op de grond, op een mat. Niveau 1, 2 en 3 komen overeen met een progressie in de moeilijkheidsgraad en complexiteit van de oefeningen. Deze sessie biedt een van de 3 niveaus, met of zonder kleine apparatuur.

Deze reeks bestaat uit het continu aaneenschakelen van de houdingen, waarbij ze worden gesynchroniseerd met de ademhaling. Deze dynamische yoga combineert stretchen en mobiliteit.