Een intensieve training om in recordtijd zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Verbeter je uithoudingsvermogen en versterk je lichaam met een reeks oefeningen die spieropbouw en cardio combineren.

Verbeter de gewrichtsmobiliteit met zachte, gerichte bewegingen. Een ideale sessie om op dagelijkse basis spanning los te laten, blessures te voorkomen en weer een beter bewegingsbereik te krijgen.

Spierversterking van het hele lichaam (armen, bilspieren, buikspieren...), aan zee. Een gezamenlijke warming-up voor de mobiliteit, een kern van de sessie met oefeningen voor kracht en Pilates, en een terugkeer naar de kern met stretchoefeningen.