Lichaamstransformatie door Roger Palmer
Ik ben een fitnesstrainer die mensen op een leuke en enthousiaste manier helpt fit en gezond te blijven.
Automatisch vertaald
Personal trainer in Houston
Bij je thuis
30 minuten Stretchen Let op: voordat je begint, doe een paar minuten lichte oefeningen om je bloedcirculatie te stimuleren. **Warm-up (5 minuten)** 1. Hele lichaam: 30 seconden lang, 30 seconden rust 2. Schouders: 30 seconden lang, 30 seconden rust 3. Hals: 30 seconden lang, 30 seconden rust 4. Ruggengraat: 30 seconden lang, 30 seconden rust 5. Benen: 30 seconden lang, 30 seconden rust **Stretchen (20 minuten)** 1. **Houding**: Sta rechtop en leg je voeten schouderbreed uit elkaar. Houd je rug recht en je schouders naar beneden. 2. **Neck Stretch**: Draai je hoofd naar links en rechts, houd 30 seconden aan elke kant. 3. **Shoulder Rolls**: Rol je schouders naar voren en naar achteren, houd 30 seconden aan. 4. **Chest Stretch**: Plaats je handen op een muur of een andere stevige ondersteuning en buig je hoofd naar voren, houd 30 seconden aan. 5. **Quad Stretch**: Sta met je voeten samen en buig je knieën, houd 30 seconden aan. 6. **Hamstring Stretch**: Zit op de grond met je benen recht uitgestrekt en buig je hoofd naar voren, houd 30 seconden aan. 7. **Hip Flexor Stretch**: Sta met je voeten samen en buig je knieën, houd 30 seconden aan. 8. **Calf Stretch**: Sta met je voeten schouderbreed uit elkaar en buig je knieën, houd 30 seconden aan. 9. **Back Stretch**: Sta met je voeten samen en buig je knieën, houd 30 seconden aan. 10. **Neck Stretch**: Draai je hoofd naar links en rechts, houd 30 seconden aan elke kant. **Afsluiting (5 minuten)** 1. Hele lichaam: 30 seconden lang, 30 seconden rust 2. Schouders: 30 seconden lang, 30 seconden rust 3. Hals: 30 seconden lang, 30 seconden rust 4. Ruggengraat: 30 seconden lang, 30 seconden rust 5. Benen: 30 seconden lang, 30 seconden rust
€ 48
, 1 uur
Rekken is de sleutel tot elke RPSWORKOUT.Dynamische rek- en strekoefeningen bereiden uw lichaam voor op beweging, terwijl statische rek- en strekoefeningen u helpen herstellen, uw flexibiliteit verbeteren en blessures voorkomen.Een paar minuten stretchen verbetert je houding, mobiliteit en prestaties, waardoor elke training effectiever wordt.
Persoonlijke training Eén op één
€ 57
, 1 uur
Met de individuele training van RPSWORKOUTS geniet u van een volledig gepersonaliseerde fitnesservaring.Elke sessie wordt afgestemd op jouw doelen, lichaam en levensstijl, met deskundige begeleiding, verantwoording en motivatie.Of u nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of uw prestaties wilt verbeteren, ik coach u stap voor stap om uw resultaten te maximaliseren en u op het goede spoor te houden.
Groepsles
€ 87
, 1 uur
RPSWORKOUTS Groepslessen zorgen voor energie, verantwoordelijkheidsgevoel en saamhorigheid bij elke training.Train samen met anderen en krijg deskundige begeleiding, leuke uitdagingen en continue motivatie.Elke les is ontworpen om je uit te dagen, je kracht te verbeteren, vet te verbranden en je consistent te houden. Want door samen te werken, word je sterker.
Je kunt Roger een bericht sturen voor eventuele aanpassingen of wijzigingen.
In het kort
5 jaar ervaring
Ik ben met mijn eigen fitness-app Rpsworkouts begonnen en heb sinds 2020 meer dan 1300 klanten getraind.
Informatie en training
Nasm Cpt, Gezondheidscoach, Voedingscoach, Cpr & Aed gecertificeerd
Handel betalingen altijd af via Airbnb, want dat is het veiligst. Communiceren met hosts doe je ook altijd op Airbnb.
Mijn galerie
Ik kom naar jou
Ik reis naar gasten in Houston, Sealy, East Bernard en Sandy Point. Stuur me een bericht om op een andere locatie te boeken.
Wat je moet weten
Vereisten voor gasten
Gasten van 18 jaar en ouder mogen meedoen.
Toegankelijkheid
Stuur je host een bericht voor meer informatie. Meer informatie
Annuleringsvoorwaarden
Als je ten minste 1 dag voor aanvang annuleert, krijg je het volledige bedrag terug.
€ 48
Gratis annuleren
Personal trainers op Airbnb zijn gecontroleerd op kwaliteit
Personal trainers worden beoordeeld op werkervaring, fitnesscertificaten en een uitstekende reputatie. Meer informatie
Zie je een probleem?