Het is een training op basis van de natuurlijke bewegingen van het lichaam, gericht op het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen, terwijl het evenwicht en de coördinatie worden verbeterd. De sessie omvat oefeningen waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, uitgevoerd met kettlebells, TRX, medicijnballen en lichaamsgewicht. Het is ideaal voor diegenen die hun houding willen verbeteren, blessures willen voorkomen, hun sportprestaties willen verbeteren en fit willen blijven in het dagelijks leven.