Dit is een free-body cursus, geïnspireerd op de originele reeks bedacht door Joseph Pilates. Het omvat oefeningen die op de mat worden uitgevoerd en die gericht zijn op het verbeteren van de houding, balans en tonus. Het is ontworpen voor diegenen die een routine willen leren om zelfstandig uit te voeren.

Dit is een pilates-sessie die wordt gehouden met behulp van hulpmiddelen zoals elastische banden, een ring of een bal. Het omvat oefeningen gericht op het ontwikkelen van kracht, elasticiteit en controle. Het is geschikt voor diegenen die alle spieren van het lichaam in korte tijd willen activeren.

Deze activiteit omvat een reeks pilates-oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de houding, het versterken van spieren en het ontwikkelen van coördinatie. Het is gericht op degenen die de discipline voor het eerst benaderen of degenen die hun techniek willen perfectioneren.