Het is een gestructureerde training die zelfstandig gevolgd kan worden, met lichaamsgewicht of met kleine apparatuur indien beschikbaar. Combineer functionele oefeningen om kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Het is een ideale voorbereiding voor diegenen die aan verschillende spiergroepen willen werken om de coördinatie en fysieke conditie te verbeteren.

Deze intervaltraining maakt gebruik van lichaamsgewicht of kleine apparatuur en omvat dynamische sequenties en korte herstelfasen om het metabolisme te stimuleren en de explosieve kracht te verbeteren. Het is geweldig voor degenen die weinig tijd hebben, maar een hoge fysieke efficiëntie willen behouden, de spierkracht willen vergroten en lichaamsvet willen verminderen.

Deze training kan thuis of in de sportschool plaatsvinden met behulp van lichaamsgewicht of beschikbare apparatuur. Het werk richt zich op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie door middel van functionele en dynamische oefeningen. Het omvat een technische demonstratie, constant toezicht tijdens de uitvoering en gecontroleerde belastingprogressie. Alle fitnessniveaus zijn welkom.

Dit is een vrije lichaamsoefening die mobiliteit en rekoefeningen van verschillende intensiteit combineert met een focus op versterking van de kern, flexibiliteit en houdingsuitlijning. De sessie omvat gecontroleerde en gecoördineerde bewegingen met ademhaling om de buik, rug, benen en billen te versterken, met bijzondere aandacht voor techniek en geleidelijke progressie.

Dit is een intensief programma voor diegenen die spiermassa willen vergroten en hun lichaamssamenstelling willen verbeteren door middel van geavanceerde overbelasting en progressieve volumetechnieken. De sessie wisselt multi-joint oefeningen af om hypertrofie en gecontroleerd metabolisch werk te stimuleren om geleidelijke verbeteringen in kracht, uithoudingsvermogen en definitie te bevorderen, in volledige veiligheid.