Dit is een herstellende en op mobiliteit gerichte yogaflow om tot rust te komen of te resetten. Deze sessie rekt de spieren, optimaliseert het bewegingsbereik en laat opgebouwde spanning los. Het verbetert ook de houding en vermindert fysieke pijn.

Begin de dag met ademhaling en een geactiveerde flow om het lichaam op te warmen en vrij te bewegen. Optionele aanpassingen en assistentie zijn beschikbaar. De sessie wordt afgesloten met een geluidsmeditatie.

Deze vinyasa flow maakt gebruik van lichte gewichten, cardio bursts en krachttraining. De belangrijkste technieken zijn het integreren van handgewichten in lunges en squats, intervallen met hoge intensiteit en het vasthouden van isometrische poses. Verbeter de spiertonus en voel je sterker.