We zullen 30 minuten lang je meest gespannen lichaamsdelen diep stretchen. Het kan bestaan uit alleen het onderlichaam, alleen het bovenlichaam of een combinatie van beide, afhankelijk van je behoeften.

We zullen 60 minuten besteden aan het stretchen van je hele lichaam met behulp van een contract- en ontspanningsmethode die Proprioceptieve Neuromusculaire Facilitatie (PNF) wordt genoemd, terwijl we diafragmatische ademhaling gebruiken om spanning in het lichaam los te laten. Daarna zullen we 10-15 minuten besteden aan het bespreken van wat we hebben ontdekt en een plan voor je maken om te beginnen met het integreren van beweging en diepe ademhaling in je dagelijkse leven.