kortere sessie voor als je schema krap is, maar je lichaam aandacht nodig heeft. We doen een milde Vinyasa-opwarming en gaan dan direct over op diepe Yin-houdingen met geassisteerde stretchoefeningen, gericht op de heupen, schouders en onderrug. Geen ademwerk, geen openingscirkel. Gewoon beweging en loslaten.

Soms is het beste wat je in een nieuwe stad kunt doen, even stoppen. Een begeleide meditatiesessie om de reizende geest tot rust te brengen — de lijsten, de kaarten, de constante beslissingen. We beginnen met een paar minuten ademwerk om het zenuwstelsel te kalmeren en gaan dan over op een stille, begeleide meditatie met de Akropolis als achtergrond. Je hebt geen ervaring nodig. Je hoeft alleen maar te zitten.

Mindful beweging via de enkels, knieën en polsen om het gemak te herstellen na uren op je voeten te hebben gestaan

Gerichte training van de heupen, schouders en wervelkolom, de gebieden die het meest belast worden door reizen en lange dagen lopen

dynamische reeks die is ontworpen om je weer in contact te brengen met je lichaam na dagen van wandelen, verkennen en onderweg zijn. Bouw warmte op, vind je adem, voel je aanwezig in Athene. Omvat diepe stretching en houdingsreset — gerichte training van de heupen, schouders en wervelkolom, de gebieden die het meest belast worden door reizen.

lang aangehouden, aardende poses. We werken langzaam en diep in het bindweefsel om chronische spanning te verlichten, de mobiliteit te verbeteren en los te laten wat zich tijdens het reizen ophoopt: vermoeidheid, overprikkeling, spanning. Er wordt gewerkt aan de gewrichtsmobiliteit om het gemak te herstellen na uren op je voeten te hebben gestaan.