Lichaamsmassage met warme kruidenoliën die zijn gekozen op basis van je lichaamstype, in de traditie van de Himalaya-Ayurveda. Sessie, van begin tot eind: kort gesprek om de olie te kiezen; volledige Abhyanga met ritmische bewegingen van de ledematen naar het hart, zonder haast; afsluiting in rust. Anders: oliën en ritme aangepast aan je dosha, geen standaard spa-protocol. Het kan helpen bij stress, stijfheid, een droge huid of vermoeidheid. Geen eerdere ervaring. Kom 10 minuten eerder.

Volledig ondersteunde houdingen (dekens, kussens, blokken) die parasympathische rust activeren, in de traditie van de Himalaya. Sessie, van begin tot eind: ademhaling om te vertragen; aanhoudende herstellende houdingen, zonder spierinspanning, met begeleiding en gepersonaliseerde aanpassingen; laatste rust. Anders: Het is geen reklessen, maar eerder een bewuste oefening voor het zenuwstelsel. Ideaal bij vermoeidheid en voor herstel. Geen eerdere ervaring. Comfortabele kleding en een lege maag.

Klassieke Himalaya-ademhalingsoefeningen: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari en Ujjayi, met begeleide meditatie om af te sluiten. Sessie, van begin tot eind: korte introductie en comfortabele houding; progressieve oefening van de vier technieken, aangepast aan jouw niveau; laatste meditatie. Anders: klassieke technieken uit de traditionele training, geen algemene oefeningen. Elk niveau. Oefen op een lege maag. Laat het me weten als je zwanger bent of een hoge bloeddruk hebt, zodat ik het kan aanpassen.

Yogische slaap: een begeleide diepe ontspanning, liggend en moeiteloos. Je hoeft alleen maar te luisteren. Sessie, van begin tot eind: je komt rustig tot rust; ik begeleid je door lagen van ontspanning (lichaam, ademhaling, geest); zachte terugkeer naar de waaktoestand. Anders: één sessie kan rust bieden die vergelijkbaar is met 3 of 4 uur slaap en kan thetagolven bevorderen. Ideaal voor als je moe bent of om even los te komen zonder iets te doen. Geen ervaring. Comfortabele kleding en iets warms.

Een ritueel van 75 minuten dat Abhyanga voor het lichaam met warme olie, Shirodhara en Marma-therapie combineert, volgens de klassieke Ayurveda uit de Himalaya. Sessie, van begin tot eind: verwelkoming en ademhaling; keuze van olie op basis van je lichaamstype; Abhyanga; Shirodhara om de geest te kalmeren; Marma om spanning los te laten; laatste rust. Anders: elke fase sluit aan op de vorige en leidt naar een echte vakantie. Het is geen spamassage. Geweldig bij stress, uitputting of angst. Kom 10 minuten eerder en vermijd zware maaltijden.

Seizoensritueel voor de zomerhitte, wanneer de Pitta dosha zich ophoopt. Inclusief Abhyanga met verfrissende olie, Shirodhara en Marma. Sessie, van begin tot eind: beoordeling; keuze van koelolie; zachte Abhyanga; Shirodhara om de geest te koelen; Marma op plekken met overmatige warmte; laatste rust. Anders: ontworpen voor het warme seizoen en het Pitta-type, geen standaardmassage. Het kan helpen bij warmtegevoeligheid, huiduitslag of prikkelbaarheid. Kom tien minuten van tevoren aan.